Potrzebujesz pomocy w treningu, chcesz schudnąć,
poprawić swoją sylwetkę lub kondycję,
a może chcesz zwiększyć masę mięśniową?
Nie czekaj! Skontaktuj się ze mną!
Nazywam się Marcin Ameryk.
Jestem wykwalifikowanym trenerem personalnym, dyplomowanym masażystą oraz doradcą dietetycznym.
Moja przygoda z kształtowaniem sylwetki zaczęła się kilkadziesiąt lat temu. Ćwiczyłem już w liceum, potem w czasie studiów. Hobby bardzo szybko stało się pasją.
Jako trener i instruktor pracuję od 2000 roku, kiedy to zacząłem prowadzić swój własny klub fitness. Wiedzę w dziedzinie efektywnego kształtowania sylwetki zdobywałem także poza granicami Polski m.in. w USA, Francji, Holandii.
Przez te lata pomogłem wielu moim podopiecznym i sam sprawdziłem na sobie wiele różnych systemów treningowych. Obserwowałem co dzieje się w temacie żywienia człowieka, wpływu poszczególnych diet na jego zdrowie i kształtowanie sylwetki. Ukończyłem kursy dla trenerów personalnych, instruktorów, doradców dietetycznych i masażystów.
Potrafię pomóc w budowaniu masy mięśniowej, modelowaniu sylwetki, utracie zbędnych kilogramów, poprawianiu i budowie sprawności fizycznej, niwelowaniu dysfunkcji narządu ruchu, korygowaniu wad postawy i deformacji spowodowanych siedzącym charakterem pracy.
Moim zdaniem trwałe i realne zmiany w sylwetce człowieka mogą nastąpić wtedy, gdy do działania zastosuje się podejście holistyczne, a więc zadbamy o zdrowe odżywianie, aktywność fizyczną, odpowiednią pielęgnację ciała, równowagę wewnętrzną i relaks.
Trener personalny - Marcin Ameryk
Dlaczego to ja powinienem zostać Twoim trenerem personalnym?
Po prostu wiem jak i dlatego potrafię Ci pomóc. Sam przez kilkadziesiąt lat popełniłem wiele błędów i miałem kilka urazów, ale dzisiaj wiem, jak postępować abyś Ty tego uniknął.
Nie jestem człowiekiem, któremu zbudowanie sylwetki przyszło łatwo. Zaczynałem mizernie umięśniony i z oponką w okolicach pasa. Wszystko co wypracowałem to konsekwencja wielu lat ciężkiej pracy i nauki. Dlatego też wiem co Cię może spotkać na drodze do wymarzonej sylwetki. Obiecuję Ci jednak, że jeśli mi zaufasz, będziesz stosować się do moich zaleceń i wytrwasz to osiągniesz swoje cele.
W czasie, kiedy jestem z Tobą, jestem nie tylko Twoim trenerem, ale także opiekunem. Powiem Ci jak skutecznie regenerować i odżywiać swoje ciało, jak się motywować i wyznaczać kolejne cele.
Opracuję dla Ciebie kompleksowy i indywidualny plan działania.
-Przeprowadzę analizę Twojej postawy, składu ciała oraz dysfunkcji narządu ruchu.
– Ustalę strategię działania
-Przygotuję dla Ciebie plany treningowe dostosowane do kolejnych etapów
– Przeprowadzę z Tobą dedykowane treningi personalne
– Będą Cię uczył wykonywania prawidłowej techniki ćwiczeń – Wykonasz pod moim okiem ćwiczenia korygujące wady postawy i dysfunkcje narządu ruchu
– Przeprowadzę z Tobą konsultacje żywieniowe
– Dam Ci wszelkie porady dotyczące regeneracji po-treningowej Za dodatkową opłatą: przygotuję spersonalizowany plan żywieniowy, pojadę na wspólne zakupy produktów spożywczych, wykonam masaże z dojazdem do klienta
Moja rola na Twojej drodze do osiągnięcia wymarzonej sylwetki nie ogranicza się do bycia z Tobą tylko podczas treningu. To także czas poświęcony na analizę przeprowadzonych treningów, obserwacja zmian zachodzących w Twoim ciele, słuchanie Twoich uwag, a co za tym idzie w razie potrzeby modyfikowanie treningu i planu dietetycznego.
Dla mnie niezwykle ważna jest nauka prawidłowej techniki wykonywania ćwiczeń połączona z prawidłowym oddychaniem, tak aby efekt ćwiczeń był możliwie największy. Zależy mi na tym, abyś nie doznał kontuzji, które opóźniają progresję, a czasem uniemożliwiają kontynuowanie treningów. Jednakże, szanując Twój czas i pieniądze, od początku tej drogi będziesz trenował, tak żebyś mógł widzieć rezultaty swojej pracy. Prawidłowej techniki ćwiczeń i prawidłowego oddychania będziesz się uczył w praktyce.
Prowadzę szczegółową dokumentację Twoich treningów co daje mi możliwość obiektywnej oceny Twoich postępów. Dzięki temu wiem o ile zwiększyć ciężar na następnej sesji treningowej i o ile podnieść ich intensywność, co ma kluczowe znaczenie w procesie hipertrofii mięśniowej i utracie zbędnych kilogramów.
Abyś uniknął zastojów treningowych, przetrenowania i monotonii treningowej wprowadzam periodyzację tzn. rozkładam plan treningowy na cykle. Nie możesz cały czas ćwiczyć na 100 lub 110%, bo bardzo szybko Twoje postępy zatrzymały by się. Periodyzacja pozwala także na wszechstronny rozwój całego ciała – poprawę siły, składu ciała, mocy, gibkości, wydolności i ogólnej kondycji.
Pamiętaj, że treningi nie poparte odpowiednim żywieniem
i odpowiednią regeneracją nie przynoszą oczekiwanych efektów co prowadzi do frustracji i w końcu do ich zaprzestania.
Uzbroję Cię w cały arsenał cennych rad dotyczących regeneracji
i żywienia. Powiem Ci jak radzić sobie z brakiem i spadkiem motywacji, jak przestrzegać diety, co robić, aby szybciej i efektywniej regenerować mięśnie i układ nerwowy.
Zawsze dbam o równowagę i moim zdaniem sekret sukcesu opiera się na czterech głównych filarach: trening, regeneracja, żywienie i mentalne nastawienie. Zaniedbanie któregokolwiek wydłuża, a niekiedy zamyka, drogę do Twojego sukcesu.
Metamorfoza twojej sylwetki wymaga ruchu.
Wykonaj ten pierwszy i umów się na spotkanie.
Widzimy się na treningu.